یکی از مهم‌ترین دلایلی که ممکن است باعث شود فرد نتواند انگشتان پای خود را لمس کند، محدودیت در انعطاف‌پذیری است. این موضوع بیشتر به عضلات همسترینگ (گروهی متشکل از سه عضله که پشت ران قرار دارند) و همچنین عضلات قسمت پایین کمر مربوط می‌شود.
این وضعیت که نمی‌توانید دست خود را به سمت جلو بکشید و انگشتان پایتان را لمس کنید، نشان‌دهنده‌ی سفت‌بودن عضلات کمر و همسترینگ است. به عبارت دیگر، هرچقدر این عضلات سفت‌تر باشند، حرکت شما محدودتر خواهد بود و نمی‌توانید راحت به جلو خم شوید. البته اگر دلیل اینکه نمی‌توانید انگشتان پایتان را لمس کنید همین باشد، ممکن است بتوانید با انجام تمرینات به آن دست پیدا کنید.
